Cemilan Sehat Ibu Hamil. Wanita hamil kebanyakan porsi makannya bertambah banyak, apalagi mereka yang suka mengemil pasti kebiasaan mengemilnya juga akan bertambah, itu semua disebabkan karena wanita hamil harus mencukupi kebutuhan 2 jiwa sekaligus. Tak hanya makanan besar tapi semua cemilan yang ada pun akan dimakannya, hehehehehe. Oleh sebab itu wanita hamil harus berhati-hati dalam memilih makanan atau cemilan yang akan dikonsumsinya karena akan mempengaruhi kesehatan ibu juga bayi yang dikandungnya. Walaupun nafsu makan bertambah derastis namun wanita hamil masih bisa tampil dengan berat badan ideal, asal mereka rutin mengkonsumsi sekitar 300 kalori ekstra setiap harinya dan menghindari kue dan es krim
Cemilan apa saja yang dianjurkan untuk ibu hamil??
Cemilan yang bisa atau aman dikonsumsi untuk ibu hamil antara lain:
1. Buah apel ukuran sedang dan satu cangkir sus rendah lemak atau yougurt tawar dengan campuran selai buah
2. Telur rebus yang diiris-iris dan diselipkan dalam satu tumpuk roti gandum. Bisa juga, roti gantum itu roti gandum tersebut diolesi dengan mayones rendah lemak
3.. Sayuran mentah
4. Buah pisang yang diolesi selai kacang dan ditaburi sedikit kismis
5. 6 cangkir popcorn yang ditaburi 1/4 cangkir keju parmesan
6. Gandum utuh tortilla kecil yang dicampur dengan 1/3 cangkir keju rendah lemak cair
7. 1/2 cangkir irisan dada ayam yang disajikan dengan 1/2 cangkir salad sayur
8. 1/2 cangkir keju rendah lemak yang dicampur dengan 1/2 cangkir buah (apel, pir, melon, anggur)
9. Racikan 1/4 cangkir almond, 1/4 cangkir kismis dengan taburan chocolate chips
Itulah beberapa cemilan yang sehat dan aman dikonsumsi wanita hamil, terimakasih semoga bermanfaat.
